Siema. Od pewnego czasu nurtuje mnie wygląd mojej klatki piersiowej. Jeszcze pół roku temu ważyłem 26kg więcej więc problem nie był widoczny ale po zredukowaniu do dość niskiego poziomu tłuszczu zauważyłem dziwny wygląd mojej klatki piersiowej. Czy jest to uwarunkowane genetycznie że wygląda ona tak jak wygląda czy może mam zerwany przyczep? Druga [...]
Witam. Mam zrobiłem dziś rano na czczo wynik estrogenu. Wyszedł 100,80 gdzie norma jest od . Nie mam zamiaru chodzić po lekarzach prywatnie i płacić masę pieniędzy za 15 minut rozmowy lub czekać pół roku na wizytę bezpłatną. Chcę kupić Aromasin ale nie wiem jak go stosować, jedno mówią, że 1 tabletka 20mg co 3-4 dni inni, że codziennie. Jakieś [...]
witam, na początku powiem, że ćwiczę nieregularnie od kilku lat.. bywały przerwy po kilka miesięcy, pół roku przeplatane z miesięcznymi bądź dłuższymi treningami itp.. teraz trenuje już dwa miesiące i zastanawiam się nad tym, aby rozpocząć suplementacje. myślałem nad połączeniem kreatyny, białka i aminokwasów/glutaminy... Co proponujecie wziąć w [...]
Witam, mam na imię marcin i mam 19 lat. Chciałbym przerobić masę na rzeźbę, lecz nie wiem jak się do tego zabrać. Ważę teraz ok 117kg przy 185cm. Kiedyś chodziłem na siłownie sporo, i stosowałem dietę białkową, wiem że ludzie mówią o niej dużo, ale udało mi się zrzucić na niej 10kg w ciągu 7 tygodni. Potem chodziłem na boks i tam to na prawdę po [...]
SIemanoooo Mam straszny error chlopaki, na jakis czas musze bardzo oszczedzac i skrocic dietke, a w koncu mam taka co zaj**iscie wsyzstko idzie. Tzn moge sobie pozwolic na 1 miesiac diety, jeden miesiac przerwy i tak przez pol roku. Chodzi o to ze na diete 600zl, a na nast miesiac Tylko 200zl bede mogl na jedzenie wydawac. (wiec juz nie wiem czy [...]
Siema ! Wlasnie skonczylem trening ACT. Cwicze juz jakies pol roku, ale z malymi przerwami i chcialbym zaczac brac jakas odzywke. Moj cel to MASA. Kolo siebie mam dostepne odzywki: -MLO "Super Gainer 4100" -MLO "Mus-L Blast 2000" -MLO "90% Proteine Muscle Builder" -Ultimate Nutrition "Massive Whey Gainer" Co byscie z tego polecali na poczatek ? A [...]
Stalo mi sie to z pol roku temu najprawdopodobniej podczas przysiadow z obciazeniem. Otoz podczas przysiadu bez obciazenia czuje delikatny ucisk w prawym kolanie. 2 dni temu gdy jezdzilem samochodem okolo 6h z krotkimi przerwami kolano dalo o sobie znac. Wiadomo noga caly czas ugieta, lekko napieta. Jednak teraz jest juz ok, ale ten delikatny [...]
Cześć mam pytanie odnośnie przyjmowania HCG 10000j lece caly czas tescia 1,5 ml co 4 dni deka krótka 1 ml co 4 dni koło pół roku, chciałem zapodać HCG co 2 dni po 2500 j (4 zastrzyki) czy to nie za duzo w krótkim odstepie czasu HCG? na razie poszło w poniedziałek 2500j ps od dzisiaj rana cały czas czuje jakby mrowienie w srodku tak jakby napletka [...]
Pewnie temat oklepany. Ale mam pytanie do ludzi ktorzy sie znaja na tym. Waze 85kg, wzrost 180cm. Nie trenuje juz od pol roku. Mam prosbe zeby ktos mi rozpisal trening na rzezbe a zarazem sile. Wczesniej nie trenowalem wg. jakiejs specjalnej rozpiski tylko tak jak uwazalem i efekty nie byly zle glownie rzezba dobra ale sie zaniedbalem i mam zamiar [...]
Witam. Otóż mieszkam w małej miejscowości i na miejscu niema żadnego klubu. Mam jednak możliwość zapisania sie na sekcje K1 ale oddalona o 40 km. I tu jest problem bo zajęcia są 2 razy w tyg w pon i śr. a ja będę miał możliwość dojeżdżania tylko w poniedziałki. Jak myślicie czy ma sens trenowanie sw raz w tygodniu? Tzn czy to nie będzie za mało [...]
Witam, trenuję już ponad pół roku, chciałbym kupić sobie pierwsze białko w celu uzupełnienia braków w diecie, bo nie zawsze mam możliwość zjedzenia pełnowartościowego posiłku w ciągu dnia. Polećcie mi jakieś czyste najzwyklejsze białko dobrej jakości. Trochę już szukałem i takie znalazłem: [...]
Witam. Wracam na siłownię po dość długiej przerwie, wcześniej staż około pół roku. Zaczynam od dwóch tygodni przygotowawczych, 15-12 powtórzeń niezbyt ciężko. Teraz chciałbym zrobić jakiś cykl na siłę, żeby lepiej potem łapać masę. Stąd chciałbym sobie przed takim treningiem na siłę strzelić sobie jakiś przedtreningowy stack. Wybór padł na [...]
Witam, mam pytanie odnośnie pierwszej suplementacji ;) Dane: Wiek: 17 Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Staż treningowy: przed wakacjami początki, po wakacjach do teraz 3x w tygodniu SPLIT (pół roku) . Chciałbym ruszyć z suplementacją i tu pytanie do forumowiczów, co wybrać na początek ? myślałem nad tym: [...]
witam.bie wiem czy z tym moge tu,moj koles(21 lat) ma problem.pol roku temu moze lekko wiecej laska go zucila i ma problemy z sexem.czytalem teraz troche na ten temat i pisalo cos,ze mogla mu sie przysadka zablokowac i nie produkuje tescia(cos takiego).co ma teraz zrobic?ja mu osobiscie radzilem isc do sexuolog,ale on sie wstydzi.co byscie [...]
Witam. Ćwiczę od pół roku na masę. Głownie biceps, przedramię i barki. Przyrost wynosi 1cm/2 miesiące. A teraz moje pytanie. Ile wykonywać serii te mięśnie? Czytałem ,że 12 serii x 12 powt, ale również że 8 serii po 15 powtórzeń. Czy można łączyć biceps+przedramie+barki jednego dnia, ćwicząc co 3 dni?
Siema tak jak w temacie 1 cykl ,cel - pare kilo miecha troche siły bez pompowania sie woda zeby nie było za duzych spadkow. Zastanawiam sie nad deca z winem ale czytalem i wszyscy strasza deca dickiem ze sprzet mi nie bedzie stawał przez najblizesze poł roku jak nie lepiej Mi sie wydaje ze odblok powinien wystarczyc ale tylko mi sie wydaje dlatego [...]
Witam, szukam dobrej odżywki przedtreningowej. Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Staż: 4 lata Wcześniej brałem X-pand'a, a pół roku temu Crack (Revolutions). Chciałbym coś dobrego, żeby nie wpakować kasy w błoto, a żeby pompa była dobra i siła poszła w górę. Crack był dobry, z tym że nie ma go już gdzie kupić w necie. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdro
No wiec od pewnego czasu zacząłem grać w koszykówke. Mam 16 lat 183 cm wzrostu i 80 kg wagi. Wyskok mam niezły doskakuje do obręczy, nawet leciutko się łapie. Chciałbym zacząc jakoś trenowac mój wyskok, lecz boje sie ze zachamuje wzrost itp... Miałem juz takie momenty ze ciezko na siłowni cwiczyłem (wczesniej masowo bardziej) , ale to zachamowało [...]
witam mam pytanko odnosnie poprawy wynikow silowych, na 1 cykl zalezy mi typowo na sile glownie, wiem ,ze kretka i cos do tego, tylko prosze o dokladne sprecyzowanie produktu i dokladna nazwe, cena jak w tytule do ok 150-200zl na cykl bym chcial przeznaczyc, info o reszcie w profilu. PS dla adminow nie usuwajcie artykulu bo na sfd jestem zielonym [...]
Prosił bym o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety. Mam 22 lata, 110kg, 184cm. Na siłowni staż pół roku (plus 2 lata temu chodziłem ponad rok tylko miałem awarie barku) ale teraz chodzę regularnie 5x w tyg. Osiągi na siłowni 120 klata, 180 przysiad, 160 martwy. Jestem po odżywce Animal Pump teraz kończę przerwę i zaczynam cykl VPX shotgun + VPX [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
